1. 편한 자세로

    편안하게 앉아 어깨와 몸의 힘 빼기

    편한 자세로 앉거나 누워 몸의 힘을 빼요.

  2. 부드럽게 호흡

    억지로 힘주거나 참지 않고 부드럽게 호흡하기

    편한 범위에서 코로 들이쉬고 입으로 부드럽게 내쉬어봐요.

  3. 편안한 만큼

    불편하면 멈추고 편안하게 쉬기

    억지로 횟수를 채우지 말고 어지럽거나 불편하면 멈춰요.

관리 근거

이 방법을 안내하는 이유

  • 영국 국민보건서비스(NHS)편안한 호흡 연습

    편한 자세에서 힘주지 않고 부드럽게 호흡하는 방법이에요.

    억지로 깊게 들이마시거나 숨을 오래 참는 훈련은 아니에요.

편안함을 위한 일반 안내이며 호흡기 질환, 불면, 불안의 치료를 대신하지 않아요.

개인 호흡 관련 지침이 있다면 우선해요.

참고 기관
영국 국민보건서비스(NHS)
내용 확인
2026.10.13

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