뷰티타이머식사와 생활습관 가이드
식사, 수분, 움직임과 수면 환경을 챙기는 방법. 영양제 항목은 이미 정한 복용 계획을 확인하는 알림입니다.
- 물병 씻고 말리기
- 양배추즙 먹기
- 복용 중인 아연 확인하기
- 복용 중인 커큐민 확인하기
- 한 끼에 콩류 곁들이기
- 냉동 채소 준비하기
- 장볼 때 나트륨 표시 비교하기
- 잠들기 전 빛 가리기
- 잠들기 전 불필요한 알림 끄기
- 잠들기 전 방 온도 조절하기
- 잠들기 전 편안한 책 읽기
- 아침 올리브유 챙기기
- 복용 중인 비타민 C 확인하기
- 복용 중인 비타민 D 확인하기
- 복용 중인 유산균 확인하기
- 기상 후 바깥빛 만나기
- 아침에 단백질 식품 곁들이기
- 아침에 통곡물 곁들이기
- 과일 한 가지 챙기기
- 한 끼에 채소 곁들이기
- 간식으로 무염 견과류 고르기
- 식사 뒤 편하게 걷기
- 화면에서 눈 잠깐 쉬기
- 책상 자세와 화면 위치 조절하기
- 내일 할 일 간단히 적기
- 잠들기 전 편안하게 호흡하기
- 내일 기상 시간 맞추기
- 조용한 활동으로 하루 마무리
- 늦은 과식과 음주 피하기
- 늦은 카페인 대신 다른 음료
- 폰을 손 닿지 않는 곳에 두기
- 손 닿는 곳에 물 준비
- 단 음료 대신 물 고르기
- 다음 끼니 간단히 정하기
- 앉아 있었다면 잠깐 움직이기
- 잠들기 전 화면 내려놓기
- 잠들기 편한 방 만들기
- 잠깐 일어나 움직이기
- 간식은 과일이나 견과류로
- 기상 체크
- 내 영양제 확인
- 채소와 단백질 곁들여 식사하기
- 물 마시기
- 취침 준비
- 오메가3 복용
- 비타민 복용
- 목과 어깨 스트레칭