뷰티타이머활동 마무리
조명을 낮추고 활동을 마무리해요.
침구와 알람 준비하기
편안한 잠자리와 필요한 알람을 확인해요.
취침 알림 시간 바꾸기
설정 시간이 생활과 다르면 수정해요.
관리 근거
이 방법을 안내하는 이유
- 미국 국립심장폐혈액연구소(NHLBI)건강한 수면 습관
일정한 수면 시간, 조용한 취침 준비, 어둡고 편안한 환경과 늦은 카페인, 과식, 음주 줄이기를 안내해요.
생활 습관 안내이며 불면, 코골이, 수면무호흡의 치료가 아니에요.
수면 문제가 지속되면 의료진에게 상담해요.
- 참고 기관
- 미국 국립심장폐혈액연구소(NHLBI)
- 내용 확인
- 2026.10.13