뷰티타이머카페인 표시 확인
다음 음료의 카페인 여부를 확인해요.
다른 음료 고르기
물이나 카페인 없는 음료를 골라요.
알림 시간 조절
개인 반응에 맞춰 알림 시간을 조절해요.
이럴 땐 이렇게
- 카페인 영향이 오래갈 때
영향이 최대 8시간 이어질 수 있어요.
기본 알림은 취침 8시간 전이며 개인 반응에 맞춰 수정해요.
관리 근거
이 방법을 안내하는 이유
- 미국 국립심장폐혈액연구소(NHLBI)건강한 수면 습관
일정한 수면 시간, 조용한 취침 준비, 어둡고 편안한 환경과 늦은 카페인, 과식, 음주 줄이기를 안내해요.
생활 습관 안내이며 불면, 코골이, 수면무호흡의 치료가 아니에요.
수면 문제가 지속되면 의료진에게 상담해요.
- 참고 기관
- 미국 국립심장폐혈액연구소(NHLBI)
- 내용 확인
- 2026.10.13