뷰티타이머늦은 과식 피하기
취침이 가까우면 과식을 피해요.
잠들기 위한 술 피하기
잠들기 위한 술은 피해주세요.
배고픔에 맞춰 먹기
배가 고프면 부담 없는 간식을 고려해요.
관리 근거
이 방법을 안내하는 이유
- 미국 국립심장폐혈액연구소(NHLBI)건강한 수면 습관
일정한 수면 시간, 조용한 취침 준비, 어둡고 편안한 환경과 늦은 카페인, 과식, 음주 줄이기를 안내해요.
생활 습관 안내이며 불면, 코골이, 수면무호흡의 치료가 아니에요.
수면 문제가 지속되면 의료진에게 상담해요.
- 참고 기관
- 미국 국립심장폐혈액연구소(NHLBI)
- 내용 확인
- 2026.10.13