뷰티타이머알람과 연락 확인
알람과 필요한 연락 설정을 확인해요.
폰을 멀리 두기
누워서 계속 보지 않도록 폰을 떨어뜨려 두어요.
책을 읽거나 편하게 쉬기
밝은 화면 대신 조용한 활동으로 마무리해요.
관리 근거
이 방법을 안내하는 이유
- 미국 국립심장폐혈액연구소(NHLBI)건강한 수면 습관
일정한 수면 시간, 조용한 취침 준비, 어둡고 편안한 환경과 늦은 카페인, 과식, 음주 줄이기를 안내해요.
생활 습관 안내이며 불면, 코골이, 수면무호흡의 치료가 아니에요.
수면 문제가 지속되면 의료진에게 상담해요.
- 참고 기관
- 미국 국립심장폐혈액연구소(NHLBI)
- 내용 확인
- 2026.10.13