뷰티타이머밝은 화면 줄이기
밝은 화면과 강한 자극을 줄여요.
조용한 활동 고르기
조용한 독서나 편안한 휴식을 골라요.
잠들기를 서두르지 않기
억지로 잠들려고 애쓰지 않아요.
관리 근거
이 방법을 안내하는 이유
- 미국 국립심장폐혈액연구소(NHLBI)건강한 수면 습관
일정한 수면 시간, 조용한 취침 준비, 어둡고 편안한 환경과 늦은 카페인, 과식, 음주 줄이기를 안내해요.
생활 습관 안내이며 불면, 코골이, 수면무호흡의 치료가 아니에요.
수면 문제가 지속되면 의료진에게 상담해요.
- 참고 기관
- 미국 국립심장폐혈액연구소(NHLBI)
- 내용 확인
- 2026.10.13