뷰티타이머목과 어깨 힘 빼기
한 자세로 굳은 목과 어깨를 편하게 풀어요.
천천히 움직이기
통증 없는 범위에서 천천히 움직여요.
불편하면 멈추기
아프거나 어지러우면 멈춰요.
관리 근거
이 방법을 안내하는 이유
- 세계보건기구(WHO)신체 활동과 오래 앉아 있는 시간
가능한 만큼 움직이고 앉아 있는 시간을 줄여요.
가벼운 활동도 포함하며 개인의 능력과 상태에 맞춰요.
오늘 몸 상태와 가능한 범위에 맞춰요.
통증을 참거나 정해진 걸음 수를 채울 필요는 없어요.
- 참고 기관
- 세계보건기구(WHO)
- 내용 확인
- 2026.10.13